La cyclette ellittica al giorno d’oggi è considerata come uno tra i più efficaci strumenti da palestra, nonostante bisogna dire che non sia proprio uno strumento di ultima invenzione. Per fare riferimento ai primi tempi della sua invenzione infatti, è necessario percorrere svariati decenni indietro, dove le donne e gli uomini di tutto il mondo decidono di iniziare a pedalare come modalità per trovare la loro forma fisica perduta. La cyclette è stato affermato molto spesso come presenti un elevato numero di benefici a livello psicofisico come la bicicletta classica, ma dal canto suo dispone di un ottimo vantaggio come per esempio la comodità di poter essere utilizzata liberamente e in totale comodità dentro la propria abitazione. Tuttavia esiste anche la soluzione nel caso si disponesse di poco spazio, in quanto si può decidere di optare per la cyclette pieghevole.
Il motivo per cui stiamo facendo questo breve discorso “motivazionale” è perché essere convinti è un fattore assolutamente fondamentale e ci consentirà di rendere la possibilità di concretizzare i nostri desideri, scoprendo man mano quelli che sono tutti i benefici di questo attrezzo, quindi ora mettiti comodo e leggi attentamente quanto ho da dirti a riguardo.
Buona lettura!
Pedalare sulla cyclette: come fare?
Può sembrare una cosa banale ma una corretta pedalata può portare ad evitare che si avvertono dei problemi e dei fastidi a livello lombare. Una postura sbagliata durante la pedalata rischia di provocare dolore ed è per questo motivo che:
- prima di cominciare a pedalare, bisogna assolutamente regolare con attenzione il sellino. È possibile farlo da seduto e bisogna opportunamente alzare o abbassare la sella dell’attrezzo quanto necessario affinché la gamba si distenda quasi del tutto nel corso della pedalata.
Una volta che si è riusciti a sistemare la sella regolandola a nostro piacimento, si può iniziare a provare quelli che sono i vari benefici che porta la cyclette ellittica. Se si utilizza questo strumento effettuando delle pedalate frequenti, si potranno avvertire delle buone sensazioni istantanee come per esempio lo scioglimento delle tensioni accumulate e il rilassamento/rinforzo della zona lombare.
Altri vantaggi che comporta l’utilizzo della cyclette
- Miglioramento della frequenza cardiaca
In questo paragrafo andremo a vedere quali sono alcuni vantaggi per lo più visibili nel lungo termine dovuti dall’utilizzo di questo attrezzo. In ogni caso bisogna dire che, essendo un esercizio fisico di tipo per lo più aerobico, la cyclette ti consente di rafforzare il muscolo e la capacità cardiaca.
Migliorando la propria condizione fisica sarà possibile mantenere il corpo in allenamento, riducendo di conseguenza quella che viene definita la pressione arteriosa. Scegliere una cyclette dotata di un apposito cardio frequenzimetro può dimostrarsi un’ottima scelta se si ha intenzione di monitorare in modo definito i progressi svolti e decidere se optare per un’intensificazione o meno delle proprie sedute di allenamento.
È estremamente consigliato calcolare la propria frequenza cardiaca massima per regolarsi durante un allenamento e, una volta trovata, si potrà procedere calcolando a quale frequenza cardiaca corrisponde un allenamento a bassa media/alta intensità.
- Dimagrimento
Insieme ad altre attività com per esempio la camminata e la corsa, la cyclette è sicuramente un’ ottima alternativa di allenamento per quel che riguarda l’attività cardio respiratoria, come abbiamo appunto scritto nel paragrafo introduttivo di questo articolo, e si tratta di un tipo di allenamento che può aiutarti a dimagrire in modo piuttosto semplice e divertente seguendo allo stesso tempo un programma di dieta personalizzata.
Tracciando una media generale per quanto riguarda l’ideale di durata, possiamo tranquillamente dire che sono sufficienti circa 30 minuti di allenamento ad intensità moderata ogni due giorni, i quali ti consentono di bruciare una quantità di circa 245 calorie.
Oltre ad essere un ottimo strumenti per quanto riguarda la possibilità concreta di bruciare i grassi, le cyclette ellittiche possiedono altri vantaggi degni di nota come per esempio:
- Alcuni studi scientifici negli ultimi anni hanno dimostrato che pedalare regolarmente e quindi con una frequenza costante, consente di aumentare piuttosto considerevolmente le capacità cardiache e respiratorie dell’individuo.
- Come seconda cosa il peso del corpo è sempre supportato dalla sella, di conseguenza è un’attività estremamente consigliata a coloro che sono in forte sovrappeso dato che le articolazioni, quindi le ginocchia e le caviglie, non sono soggette e forti pressioni o stress e di conseguenza il rischio di ferite è assolutamente minimo.
- La cyclette è uno strumento benefico per tutto quel che riguarda le articolazioni anche per coloro che hanno problemi di artrosi.
